Boxning för seniorer – smartare än du tror

I boxningsklubben Ringens lokaler pågår koncenrerad träning, men det är inte några traditionella boxare som tränar. Istället är det ett gäng seniorer som är där för att öva upp balans och koordination med hjälp av boxningsövningar. Sander Lauritsen, ansvarig för seniorträningen, deltar i år i Jönköpings kommuns Hälsovecka i hopp om att nå ut till fler om fördelarna boxningsövningar kan ha för äldre.

Under vecka 39 anordnar Jönköpings kommun Hälsoveckan, en vecka med fokus att främja hälsa och gemenskap i kommunen. Boxningsklubben Ringen, BK Ringen, är en av många träningsanläggningar som öppnar sina lokaler för en gratis ”prova på” dag under veckan, men föreningen har valt att fokusera på en specifik grupp i Jönköping, seniorerna.

Vi gör inte detta för att få in massa medlemsavgifter, berättar Sander.

Sander Lauritsen är personen bakom initiativet, och det är även han som håller i seniorernas träningspass varje onsdag. Sander är själv före detta boxare, med två SM-guld i bagaget, men idag spenderar han de flesta dagarna på idrottshuset i Jönköping som tränare för både stora och små.

Sander berättar att satsningen på seniorträning möjliggörs av stöd från RF-SISU, Riksidrottsförbundet och idrottsrörelsens studieförbund. Nyligen fick de även stöd av Ingvar Kamprads stiftelse som stödjer ändamålet ”hjälpverksamhet bland behövande äldre” som syftar till att stödja ideella föreningar som arbetar med seniorer.

– Vi klarar av att ha en terminsavgift på 200kr på grund av det stöd vi kan få av olika fonder, säger han.                             

Träningen utförs enskilt vid olika stationer i boxningslokalen. Sander visar runt och demonstrerar de olika övningarna seniorerna får göra.

– Tanken är att ge dem övningar som kan motsvara något de gör i vardagen, som att gå i trappor med tunga kassar till exempel, berättar han samtidigt som han visar en pall och två vikter vid en station.

Han förklarar att träningen är anpassad så att varje person kan välja sitt eget tempo och egen ansträngning. En av stationerna består av en boxningssäck och ett par boxningshandskar. Denna övning är inte till för att spegla seniorernas vardag förstås, utan snarare för att de ska få träna på koordination och balans. Sanders roll i träningen är att agera tidtagare och hålla koll på när seniorerna ska byta övningar och vila.

Fem seniorer dök upp till passet, och under en timmas tid genomförde de en uppvärmning, roterade runt vid stationerna och avslutade med olika stretchövningar.

– Innan gick jag på Friskis, men det var alldeles för stökigt. Alldeles för mycket ljud. Här får man ta saker mer i sin egen takt, berättar Mona som är ny i gruppen.

 Bredvid henne står Maria, som tränat på BK Ringen i fyra terminer, och instämmer med det Mona berättar. De båda kvinnorna uppskattar att träningen genomförs i en mindre grupp och berättar om att de alla har lärt känna varandra genom träningen.

– Vi vill ge dem en plats att mötas och träna för att förebygga problem som kan komma med åldern. De enklare övningarna är bra för vardagen, boxningsövningarna är bra för koordinationen och balansen. Det är meningen, berättar Sander.

Huvudfoto: stadsfoto.se